[...] w miarę się utrzymuje.Nie jest taka jak na towarze, ale... O ile na soku cisnął 235-240kg tak teraz pójdzie 210-215kg co wg. niego i tak daje mu szanse na podium, więc to o czym pisał kolega wyżej, że branie cykliczne i ta pamięć komórek jednak pozwala "na czysto" robić wynik. I nikt koledze nie zarzuci, że brał. W świetle ewentualnych badań [...]
a ja ostatnio na czym byłem, to na Maj music festival na Acid Drinkers i Comie jak się rozpuszcza w 3 razy takiej ilości wody niż powinno, to jest dupa zresztą czego się spodziewałeś za 1,50zł ?
Nie polecam ze względu na geranium w składzie! 2 miarki to brak snu! 1 działała na mnie bardzo słabo. Zawsze po treningu byłem taki z dupy, jak po nie wiem czym. Nadpobudliwość i brak snu, nie polecam, ogólna nerwowość=geranium, szczerze nie polecam! Zmieniony przez - emras w dniu 2011-05-14 15:47:28
[...] zaczęty dzień, tydzień trening nóg prawie na czczo po porcji BCAA no i wrzuciłem kosteczkę czekolady do smaku :D Dieta jako tako trzymana wiem co mi szkodzi chyba co z czym się gryzie i teraz znowu cierpię :D Jest to chyba ... ser niestety nie wiem na czym to polega ale jest to ser . W dodatku złapało mnie lekkie przeziębienie a przy [...]
[...] po dłuższej przerwie, dawno nie robiłam raportu, choć na forum zaglądam ostatnio najczęściej niezalogowana. Ostatnie tygodnie nie były łatwe, zmarła Mama męża, w związku z czym spadło na nas mnóstwo rzeczy i praw do załatwienia, no i przede wszystkim strasznie smutno, że się z Izą nie poznają. Ciążowo ok, 32 tydzień, miewam już lekkie skurcze [...]
[...] :-D 4. Tu miałam problem. Na tej siłowni ławka jest szeroka, krążki na hantlach wielkie i ciągle o ławkę zaczepiam... Rozprasza mnie to tylko i nie skupiam się na tym na czym powinnam. A na dodatek nie mam się o co nogami zaprzeć taka dziwna ta ławka. Dałoby radę na wiosłowanie sztangą na czas pobytu na tej siłowni zamienić? 5. Na tym wyciągu [...]
[...] na rolkach - banda psychopatów przez 24 godziny będzie się ścigać na torze wyścigowym :)) Są kategorie solo ale główne wyścigi są drużynowe - drużyny od 2 do 12 osób przy czym tylko 1 może znajdować się na torze. Mogą zmieniać się dowolnie, minimalny dystans to 1 okrążenie. Zajawkowy filmik z zeszłego roku: Wtedy też Bart Swings wykręcił [...]
Straszne mam dzisiaj DOMSy na brzuchu, nie wiem po czym - bo chyba nie po 80 sobotnich v-upsach %-) W boxie byłem dzisiaj szybciej więc weszło kilka wysokich box jumpów 10x 70cm 5x 70cm + bumper 20kg 2x5x 70cm + 2 bumpery 20kg 5x 70cm + 2 bumpery 20kg + 1 bumber 10kg Muszę w końcu zmierzyć te bumpery, żeby podawać wysokość konstrukcji %-) 4x [...]
[...] moja sieciowke w starym miejscu zamieszkania, widzieliscie w nowym. Dowolne boje ciezarowe, trojbojowe i co komu do glowy przyjdzie mozna robic, pozgac o podloge czym sie chce, 200 maszyn cardio, sale do boksu i etc. solarium i sauna, plywalnia, zajecia zumba, crossfit, spinning, 333 innych ktorych nazw nie znam, otwarte 365 dni w [...]
[...] możliwe, że zeszło trochę gdzieniegdzie. I niestety góry ciała to nie omija. Może zbyt dużo chcę widzieć, ale wydaję mi się, że nogi i cztery litery trochę się ujędrniły, na czym bardzo mi zależało i zależy w dalszym ciągu. :-)) Zanim jednak fotki, najpierw tabela z pomiarami, które zmieniły się nieznacznie, a waga praktycznie wcale ;-) POMIARY: [...]
I ze zalozmy jeden ETAP w ciagu ilu tygodni najlepiej zniesc? 6? Bo nie rozumiem na czym to polega ETAP II jest zalozmy 40 godzin to mam 40godzin aerobow wcaigu ilu tygodni wyrobic?
Na czym ja to skończyłem ? aa tak, na treningu klatki :P Ogólne wrażenia po sobotnim treningu bardzo dobre, dobrze czułem klatkę i czuje jeszcze do dzisiaj w jakimś stopniu. Niedziela była nietreningowa, zakończenie kursów, egzamin i od 22 praca. Tak jak wspominałem chciałem zacząć w tym tygodniu trenować po 6 razy tylko troche przeliczyłem się [...]
Forma plażowa musi być hehe Chcesz teraz dobić do 100-105 kg a co później? Redukcja? do ilu? i na czym? Też na lipo i clenburexinie? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-18 20:35:32
Jasne, jest wiele opcji warto jednak tak ustawić suplementacja by summa summarum dawka dzienna kreatyny w przypadku krótszych cykli (4 - 6tyg) wychodziła ok 6 - 10g na dobę, a dłuższych 4 - 8g na dobę. No i warto skorzystać z no-boosterów zawartych w nitro i wziąc go własnie przed treningiem, przy czym w dawce np. 10g prochu - będzie ich niewiele.
Jeszcze troche o IBFA,zasadach na zawodach i tym,czym sie wyróznia od innych federacji... Ibfa powstała w 1997 roku . Główna ideą jest otwartość na zawodników,udział w zawodach dla kulturystów na każdym poziomie,nie ma zadnej dyskryminacji zawodników z innych federacji,narodowości itp. Po prostu-jak kiedyś było na zawodach,zanim zostało to [...]
Jeszcze mam pytanie: czy dbasz o ręce jesienią i zimą, chronisz je porządnie przed chłodem, nosisz zawsze ciepłe rękawiczki, smarujesz (w domu) czymś nawilżającym, natłuszczającym skórę? Bo jest coś takiego jak alergia na zimno. W zasadzie nie wiem czy to osobna choroba czy raczej dodatkowy objaw występujący u osób z alergiami i [...]
to tak. Sylwetka super do takiej dąże motyle pierwsza klasa, plecy itd. łap soga Mam pytanko Co planujesz po 2 tygodniowej regeneracji ?? jakie cykle na czym trening rozumie3m że ten sam będzie kontynuowany PS: i znowu te 90kg teraz cel 95kg przy takim samym bf Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-07 19:06:33
Dieta optymalna dra Kwaśniewskiego Na czym polega: Opiera się na założeniu, że mięso i tłuszcze to najwartościowsze pokarmy. Jeśli nie miesza się ich z innymi pokarmami, zapobiegną wielu chorobom, również otyłości. Co jeść: Dużo masła, smalcu, mięsa i jego przetworów, ryb, żółtek jaj, serów. Zalecane jest dużo potraw smażonych i panierowanych. [...]
Do fizjo dobrz eby było , pomasuje ponastawia zobaczy dokładnie problem, zawszedobrze chociaz raz w ramach rozeznania na czym sie stoi ;-) Ale z herbatniczkami to tego podbrzusza może nie ruszyć... W kazdym razie jak chcesz, a trening to poszukam czegos pasującego, ale wiesz, to może trochę potrwac, i jak masz ochotę to pewnie możesz brac coś z [...]
Martainn, nie zebym sie czepial szczegolow ale czym w takim razie mozna zastapic tego niesmiertelnego kurczaka bez skory oraz tunczyka z puszki? A takze czym mozna zastapic ryz oraz platki owsiane? Bo z tego co czytam tu na forum to produkty ktore wlasnie wymienilem sa traktowane jako niezmienna i niewymienialna na nic innego podstawa do ktorej [...]
Budowa masy mięśniowej po czterdziestce
